素焼きアーモンドで便秘解消！ダイエットや老化防止も効果あり。

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旦那の晩酌にかかさなかったピーナッツですが、最近塩分の取り過ぎに気を使ってアーモンドに変更したところ、見事に便秘が解消されました。

アーモンドは食物繊維の多いのですが、不飽和脂肪酸・不溶性食物繊維・ビタミンＢ２など多く含まれていますので、便秘予防だけではなくダイエットやアンチエイジングなどにも効果があります。

１日の摂取量とカロリー

アーモンドは天然のサプリメントと言われるほど、なかなか取りずらい栄養素を補うことができます。しかし、何でも食べ過ぎはよくありません。アーモンドはカロリーが高く（５９８ｇ／１００ｇ）、食物繊維は豊富ですが水分量が少なく、食べ過ぎによって便が逆に出にくくなることもあるそうです。

そんなアーモンドの摂取量の目安は、２３粒／１日（２５ｇ位）となっています。

便秘予防

一日に必要な食物繊維の摂取量は、男性１９ｇ・女性１７ｇ以上とされています。

食物繊維１９ｇといってもピンとこないかもしれませんが、およそキャベツ２玉分もしくはレタスおよそ４玉分と、とても一日で摂取できる量ではありません。

３０代の平均摂取量は約１３ｇくらいですので、慢性的に食物繊維が足りておらず便秘に悩まされるというかたも多いのではないかと思います。

アーモンドには食物繊維が多く含まれており、２３粒（２５ｇ）中に約３ｇの食物繊維が含まれていますので、足りない食物繊維の補充が出来ます。

また、アーモンドには豊富な油分が含まれており、便が硬くなりにくく滑りやすくなり出やすくなる効果もあります。

おすすめアーモンドの紹介

そんなアーモンドですが、コンビニで買えば４０ｇで２００円位します。スーパーで買っても似たような金額で決して安くはありません。

毎日続けるには少し負担が大きく断念しがちですが、ネットで購入するととてもお得に購入することが出来ます！

楽天で購入すれば１ｋｇで税込１５８０円しかも送料込！

実際に購入してみると、コストパフォーマンスはとにかく高く、味もおいしいです。しかし、レビューにもありますが、中にはローストがきつく苦いものもあったり、アーモンドの粒が欠けていたりするものが混ざっていますが、それ以上の価値がある価格です。

欠点としては、発送まで時間がかかります。約２週間くらいかかりますので、早めの注文が必要です。

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納期も比較的早く、ロースト加減も安定して最後までおいしく頂くことが出来ました。

たまに、クーポンが発行されていたりしてもう少し安く購入できます。

５００ｇ入りのアーモンドが２袋届きます。

まとめ

アンチエイジングにダイエット、おまけに便秘まで解消してしまうアーモンドは、我が家の定番のおつまみメニューになりつつあります。１ｋｇでだいたい２人で２０日くらい持ちますので、１日あたり７９円とコンビニで購入するよりかなりお得に戴くことができます。

便秘にも効果てき面で、便秘がちなときはヨーグルトのＲ－１やホットヨーグルトなど食べていましたが、ほとんど必要としなくなりました！

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